¿Cómo combatir el soroche o mal de altura?

Esta es una guía con tips comprobados que te ayudarán a prevenir y combatir el molesto mal de altura.

En nuestros viajes por la sierra del Perú, hemos conocido lugares asombrosos. Sin embargo, muchos de ellos se encuentran a miles de metros por encima del nivel del mar, donde el aire tiene menor cantidad de oxígeno. Por lo general, las personas que vivimos en la costa o en lugares de poca altitud, tenemos problemas para adaptarnos a esta condición y experimentamos una serie de síntomas conocidos como mal de altura o soroche. Por eso debemos tomar precauciones para que nos afecte lo menos posible.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Algunas personas son más propensas a padecer el mal de altura, así como también hay quienes no les afecta en lo absoluto. Los síntomas más comunes son:

• Dificultad para respirar.
• Mareos.
• Nauseas.
• Dolor de cabeza.
• Agitación.
• Debilidad.
• Cansancio.
• Aceleración del ritmo cardiaco.
• Problemas digestivos.
• Los casos más graves se dan en altitudes extremas (por encima de los 7500 m.s.n.m.), en los que puede causar edema pulmonar y cerebral, lo cual podría llevar a la muerte.

¿Cómo prevenir o curar el mal de altura?

No existe una cura inmediata para el soroche. Si bien es cierto existen algunos medicamentos que ayudan a aminorar los síntomas, no es recomendable utilizarlos, porque podrían ocultar alguna otra afección mayor. A continuación, algunos tips para prevenir y combatir sus efectos:

• La aclimatación es lo principal; el ascenso debe realizarse lenta y progresivamente. Si disponen del tiempo suficiente, háganlo en varios días para que el cuerpo se vaya adaptando poco a poco a las diferentes altitudes.
• Eviten fumar o beber alcohol mientras se aclimatan.
• Manténganse hidratados bebiendo mucha agua.
• No se agiten, ni realicen mucho esfuerzo físico, al menos en el primer día.
• Evitar los cambios bruscos de temperatura. Abrigarse mucho en zonas muy frías, incluyendo la cabeza con un gorro o chullo.
• 
  Infusión de mate de cocaEviten las grasas y la comida pesada desde el día anterior al viaje.
• Si comienzan a sentir los síntomas, hagan una pausa y descansen. Si pasa más de un día y éstos no desaparecen, desciendan a una zona más baja y acudan a un centro médico.
• Los remedios naturales más efectivos son el mate de coca y la muña. También ayudan los caramelos de limón.
• El aspecto psicológico también podría influir, si están nerviosos o tensos pensando en que van a ponerse mal, es muy probable que les pase.

Tengan en cuenta éstas recomendaciones, pero recuerden que la altura afecta a la gente de diferente manera y lo que funciona para algunos, puede no hacerlo para otros.

Finalmente y por seguridad, eviten viajar solos a un destino de altura, sobre todo a lugares solitarios o desolados en donde nadie podría auxiliarlos.